O Carnaval, a festa brasileira mais popular mundo afora, é marcado por dias quentes, alegria, muita música e festas que duram dias. Em meio a tantas comemorações, fica difícil lembrar-se da saúde, principalmente de se hidratar na folia. Então, para evitar surpresas desagradáveis em pleno feriado, é importante seguir algumas recomendações.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica o consumo diário de pelo menos dois litros de água. Portanto, onde quer que você vá – nos bloquinhos, nos desfiles, no trio elétrico ou em viagens – é necessário estar bem hidratado para curtir esses dias pra lá de esperados com saúde e empolgação.
Além de beber bastante líquido, confira as dicas a seguir para garantir a hidratação para pular o Carnaval:
4 dicas para hidratação no Carnaval
#1 – Consuma frutas em forma de sucos, picolés ou in natura
Frutas são indispensáveis em qualquer época do ano e se tornam mais necessárias no verão, já que amenizam o calor e recuperam os nutrientes perdidos na transpiração. Experimente preparar salada de frutas, sucos naturais ou mesmo uma receita prática de “picolé” – congele o sumo de sua opção favorita, coloque em formas ou saquinhos e leve para a folia.
#2 – Água de coco é uma boa pedida para hidratação
Considerada um isotônico natural de poucas calorias, essa bebida repõe os líquidos que o organismo necessita e evita e colabora para a hidratação no carnaval. Seu consumo é indicado para depois da atividade física intensa por ter a capacidade de renovar as energias, diminuindo também o estresse e a fadiga. Outra vantagem é que a água de coco auxilia na recuperação dos sintomas da tão temida ressaca.
#3 – Coma alimentos leves
Para compensar os excessos de Carnaval, opte por legumes e verduras e fuja de alimentos processados ou gordurosos, que deixam uma sensação de peso e até inchaço. Os ingredientes naturais, além de mais saudáveis, proporcionam a disposição necessária para os dias festivos.
#4 – Beba água entre as bebidas alcoólicas
Uma cerveja bem gelada no calor aparenta ser muito refrescante, mas a verdade é que bebidas alcoólicas “ressecam” o estoque de líquido do organismo. Por isso, o ideal é combinar álcool com água para ajudar na hidratação no Carnaval, além de o fígado a trabalhar melhor. E lembre-se: para não perder a festa, beba com moderação e, se beber, não dirija.
A Boali, maior rede de alimentação saudável do Brasil, tem um cardápio exclusivo de sucos naturais e pratos leves e nutritivos. Com o lema de transformar hábitos por meio da alimentação, os restaurantes da franquia oferecem ingredientes selecionados e preparados especialmente para quem quer comer com saúde sem abrir mão do sabor.
