Troque uma dieta restrita por emagrecer com uma alimentação saudável

Que atire a primeira pedra aquele nunca se arriscou em uma dieta restrita para emagrecer! Nesse mesmo sentido, agora levante a mão quem viu muito pouco resultado para tanta restrição alimentar. Se alguma das duas situações já aconteceu com você, a boa notícia é que dá para emagrecer com uma alimentação saudável! E a gente explica como no texto de hoje!

Antes de entrar no assunto, é importante ressaltar que dietas que prometem ser milagrosas, muitas vezes, são verdadeiras ciladas, além de trazerem sérios riscos à saúde de quem se torna adepto. É possível, sim, emagrecer em uma semana com alguma fórmula que promete ser “mágica”, mas alguns dias depois, a chance de recuperar todo o peso perdido é muito grande.

 Para emagrecer de forma saudável e gradual e balanceada, é necessário comer bem, mas para isso é importante saber escolher os alimentos corretos para consumir diariamente é de suma importância. Então vamos às dicas?

Como emagrecer com uma alimentação saudável

Invista em vegetais

Emagrecer com uma alimentação saudável seria impossível se não fosse pelos famosos vegetais. Alimentos tais como acelga, alface, agrião, couve, escarola, espinafre, repolho, rúcula, entre outros, sempre devem ser a porção principal do almoço e do jantar, já que aumentam a saciedade e são aliados para o emagrecimento.

Por serem ricos em fibras, vitaminas e minerais, os vegetais também são importantes o melhor funcionamento do intestino, além de estimularem o metabolismo e a desintoxicação do organismo.

Reduza o carboidrato

Reduzir carboidratos nas refeições é a chave para um emagrecimento saudável. Para isso acontecer, procure adicionar apenas uma porção pequena de carboidratos, de preferência integrais, em cada refeição.

Adicione proteínas no seu lanche

É de senso comum comer apenas uma fruta, ou torradas para saciar a fome no meio da tarde. Então, uma dica para emagrecer com uma alimentação saudável nessa hora do dia é incluir proteínas, como iogurte, castanhas do pará, pão integral com uma fatia de queijo, entre outros. Com a proteína, você gasta mais energia para serem digeridas e aumentam a saciedade.

Inclua em alimentos com ômega 3 na sua dieta

Consuma azeite e coma sementes diariamente. Esses alimentos são ricos em gorduras boas, que têm ação anti-inflamatório, antioxidante e aumentam a saciedade, ajudando o organismo a funcionar melhor.

Fruta não é sinônimo de emagrecimento saudável 

Emagrecer com uma alimentação saudável não remete apenas a fruta todas as horas. Apesar de serem saudáveis, as frutas também têm calorias, açúcar e são facilmente digeridas, não trazendo tanta saciedade.

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