Emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil: existem muitas opções de dietas milagrosas que prometem resultados imediatos, porém, esse processo deve ser realizado de forma consciente e saudável. Confira abaixo os principais equívocos que impedem a perda de peso:
#1 – Comer rápido
Essa dica é muito conhecida e sua explicação é muito simples: mastigar lentamente e saborear os alimentos sem pressa possibilita que o sistema digestivo comunique ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Essa sensação de saciedade mal é percebida por quem tem o hábito de comer rapidamente.
#2 – Pular ou fazer poucas refeições não te ajuda a emagrecer
Ficar muitas horas em jejum ou fazer grandes intervalos entre uma refeição e outra são erros muito comuns de quem quer emagrecer. Nosso corpo é uma máquina perfeita e, quando não recebe o combustível adequado, age de forma rápida para acumular energia e, consequentemente, gordura. Por isso, procure não ficar mais do que quatro horas sem comer e evite ir para cama com fome. Agindo dessa forma, seu organismo funcionará corretamente.
#3 – Sedentarismo
O ato de não praticar exercícios físicos, ou sedentarismo, já figura como o quarto fator de risco de mortes no mundo pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Além de auxiliar a emagrecer e no equilíbrio do metabolismo, a prática regular de atividades esportivas conserva a mente sã, aliviando também o estresse e regulando o sono.
#4 – Dietas radicais são inimigas para emagrecer
O ideal para quem deseja emagrecer é promover uma reeducação alimentar, ou seja, modificar o comportamento e a visão no que diz respeito à comida. A melhor escolha, portanto, é fugir de regimes restritivos que podem causar danos à saúde e, depois disso, melhorar a relação com os alimentos, priorizando a qualidade – e não a quantidade.
#5 – Comer alimentos industrializados e/ou gordurosos
Além de calórica, essa variedade de alimentos é um risco à saúde, já que aumenta consideravelmente a propensão a doenças vasculares. Gorduras de origem animal ou ingredientes processados, como frituras e embutidos, são grandes inimigos de quem pretende emagrecer.
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