Uma alimentação saudável e equilibrada é importante em qualquer fase da vida, mas para que essa consciência seja um hábito e não uma exceção na vida adulta, é importante incentivar e proporcionar uma rotina com essas características desde os primeiros anos de vida.
No entanto, incentivar uma alimentação saudável para crianças exige muitas vezes dedicação, criatividade, paciência e atenção, o que torna tudo isso um desafio para os pais. Outra barreira é a resistência dos pequenos para experimentar novos alimentos.
E como superar tudo isso? Aproveite esse período de quarentena para colocar em prática uma rotina saudável em casa! Vamos a algumas sugestões para tirar tudo isso do papel:
Alimentação saudável para crianças
#1 – Dê o exemplo
A participação e o exemplo dos pais é importante já que nesta fase da vida as crianças acabam observando e replicando os hábitos a sua volta. Portanto, ter uma alimentação saudável dentro de casa é essencial para servir de exemplo e criar uma rotina nesse sentido.
#2 – Evite opções consideradas “não saudáveis”
Tente evitar que fast foods e alimentos industrializados – enlatados, biscoitos, salgadinhos, refrigerantes, sucos industrializados, etc – principalmente nesta época de quarentena, por serem opções mais fáceis de serem consumidas, sejam ofertadas às crianças.
Hoje é possível encontrar opções de snacks saudáveis e sucos sem açúcar que são deliciosos e muito atrativos para os pequenos.
#3 – Seja criativo na preparação dos pratos
Que tal chamar a atenção para um prato em forma de bichinhos ou associado a algum personagem infantil? Esse tipo de dedicação pode ser essencial para que o seu filho experimente pratos que comumente seriam recusados.
Apresentar os alimentos saudáveis de uma forma diferente, atrativa e positiva pode incentivar o consumo dos mesmos pelas crianças.
#4 – Não ofereça guloseimas como recompensas
Por muitas vezes, alguns alimentos são utilizados como moeda de troca, principalmente doces e guloseimas. Isso passa para a criança a impressão de que estes alimentos sempre serão recompensas por boas atitudes, fazendo com que isso se torne um hábito não saudável.
Que tal propor uma atividade que seu filho curte em substituição às rotineiras balinhas e chocolates? Pode ser uma excelente forma para incentivar um hábito saudável.
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