Cinco dicas para uma alimentação saudável

Sábado é dia de pedir comida em casa para comer com os amigos. Durante a semana também é bem comum dedicar algumas horas por dia em apps de delivery para pelo menos fazer uma refeição no dia. O brasileiro se adaptou a esse tipo de comportamento, mas em meio a tantas opções de restaurantes, aplicativos de comida e diferentes tipos de culinárias, como fazer para manter uma alimentação e rotina saudável? A gente te ajuda! Fica de olho nas nossas dicas:

#1 – Planeje a sua alimentação saudável

Que tal já começar a semana sabendo o que vai comer? Uma boa opção é montar marmitas saudáveis no final de semana para consumir durante a semana. Mas, caso não dê tempo de planejar todos os dias, ao chegar em casa do trabalho não caia em tentação de comer lanches ou pizza por delivery! Escolha bem o seu prato.

#2 – Coloque cores em sua alimentação

O ideal é que nossa alimentação seja bem colorida. Quanto mais variado, mais nutrientes, mais saudável. Então tente consumir em uma refeição alimentos que tenham ao menos 3 das seguintes cores: verde, vermelho, laranja, amarelo, branco, preto e roxo.

#3 – Controle as quantidades

Não é porque uma receita ou um alimento é saudável que podemos comer à vontade! O ideal é comer até ficar saciado e não estufado! Mastigue bem cada garfada para que o organismo possa entender o seu limite. Tente trabalhar este lado da saciedade em você.

#4 – Não tenha preguiça

Quando bater aquela preguiça de cozinhar no meio da semana, pense em pedir algum prato saudável por delivery ou prepare alguma coisa prática e rápida, como um omelete ou uma salada. Deixe para comer tranqueiras somente um dia na semana.

#5 – Se hidrate

Apesar de todo mundo saber que se hidratar é importante, será que o volume de sucos ou água que você consome no dia a dia é o suficiente? Para calcular a quantidade ideal basta multiplicar seu peso por 30. Por exemplo, vamos supor que você pesa 70 kg, então 70 X 30 = 2100, ou seja, você deve consumir 2100 ml por dia.

Bônus – Dica extra: Aplicativos de Alimentação Saudável

É justamente olhando para essas oportunidades no setor de food service que a Boali lançou o App Boali, com o objetivo de melhorar ainda mais o relacionamento com todos os seus clientes e ser uma alternativa de opção de alimentação saudável para evitar que o usuário caia em tentações junkfood.

O aplicativo, que está disponível para download gratuito desde o dia 21 de janeiro, traz a opção de realizar pedidos online, com funções de entregas delivery, retirada na loja mais próxima e agendamento para o dia seguinte. O meio de pagamento pode ser feito via cartões de crédito, débito ou em dinheiro.

Apps de Delivery

Os apps de delivery, em geral, contam com funcionalidades que o público se interessa, como a possibilidade de procurar por restaurantes próximos, por tipos de pratos ou tempo de entrega. Já para proprietários de restaurantes ou lojas de franquias, a ferramenta significa uma ótima estratégia para se destacar e faturar até 40% a mais.

O mercado mundial de entrega online de comida está superaquecido em todo o mundo. Na Inglaterra, por exemplo, o segmento cresceu 73% na última década. Aqui no Brasil, embora seja um mercado grande, ainda tem muito a crescer.

De acordo com dados da Associação Brasileira de Bares e Restaurantes (ABRASEL), somente os pedidos de alimentos via aplicativos movimentam R$1 bilhão por mês. Em paralelo a esses dados, segundo a consultoria App Annie, o Brasil é o terceiro país em que pessoas passam mais tempo em apps. Os brasileiros passaram 3 horas e 40 minutos, em média, utilizando aplicativos em 2019, sendo só superados pelos chineses e indonésios.

Gostou da novidade? Baixe o App Boali no Google Play ou App Store e não deixe de acompanhar os nossos próximos lançamentos no blog da Boali.